Post Time: 2025-07-18
రొయ్యలు డయాబెటిస్ కి మంచివా? || డాక్టర్ దీప్తి కరెటి
డయాబెటిస్ (మధుమేహం) అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని బాధిస్తున్న ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. దీనికి ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో, రొయ్యలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచివా కాదా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంది. ఈ ప్రశ్నను విశ్లేషించడానికి, రొయ్యల పోషక విలువలను, డయాబెటిస్ పై వాటి ప్రభావాన్ని డాక్టర్ దీప్తి కరెటి గారి సూచనలతో తెలుసుకుందాం.
రొయ్యలలో పోషక విలువలు
రొయ్యలు తక్కువ కొవ్వు, ఎక్కువ ప్రోటీన్లు కలిగిన ఆహారం. వీటిలో విటమిన్లు (Vitamin B12, Vitamin D), ఖనిజాలు (సెలీనియం, జింక్), మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీరానికి చాలా అవసరం. అయితే, రొయ్యలలో కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కొలెస్ట్రాల్ సమస్య కూడా ఉండవచ్చు. కాబట్టి వీటిని తినే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
| పోషకం | మోతాదు (100 గ్రాములలో) |
|---|---|
| ప్రోటీన్ | 20 గ్రాములు |
| కొవ్వు | 1 గ్రాము |
| కొలెస్ట్రాల్ | 189 mg |
| విటమిన్ B12 | 1.5 mcg |
| సెలీనియం | 40 mcg |
డయాబెటిస్‌పై రొయ్యల ప్రభావం
రొయ్యలు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) తక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగవు. అంతేకాకుండా, రొయ్యలలోని ప్రోటీన్ కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, ఇది అతిగా తినకుండా నియంత్రిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం, దీనికి రొయ్యలు ఉపయోగపడతాయి.
అయితే, రొయ్యలలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువ. కాబట్టి, రొయ్యలు తినేటప్పుడు మోతాదును గమనించడం ముఖ్యం.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రొయ్యలు తినేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రొయ్యలు తినాలనుకుంటే, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
-
మోతాదు: తక్కువ మోతాదులో తినడం మంచిది. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు తినవచ్చు. కానీ ఒకేసారి ఎక్కువ తినకుండా చూసుకోవాలి.
-
వండే విధానం: రొయ్యలను వేయించే బదులు ఉడికించడం లేదా ఆవిరిలో వండడం మంచిది. వేయించిన రొయ్యలలో నూనె శాతం ఎక్కువ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం.
-
ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవడం: రొయ్యలను కూరగాయలు లేదా పప్పులతో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది. ఇది పోషకాలను సమతుల్యం చేస్తుంది.
-
వైద్యుల సూచన: రొయ్యలు మీ ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైనవా కాదా అని తెలుసుకోవడానికి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
-
అలెర్జీ: రొయ్యలు కొందరిలో అలెర్జీని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, రొయ్యలు తిన్న తర్వాత ఏవైనా అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
డాక్టర్ దీప్తి కరెటి గారి సూచనలు
డాక్టర్ దీప్తి కరెటి గారి ప్రకారం, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రొయ్యలు తినాలనుకుంటే, పైన పేర్కొన్న జాగ్రత్తలు తప్పకుండా తీసుకోవాలి. వారానికి ఒకసారి తక్కువ మోతాదులో తినడం మంచిది, కానీ ఎక్కువగా తినకూడదు. రొయ్యలను వండే విధానంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.
ముగింపు
రొయ్యలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పూర్తిగా మంచివి లేదా చెడ్డవి అని చెప్పలేము. రొయ్యలలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, రొయ్యలను తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం, సరైన వంట పద్ధతులను అనుసరించడం మరియు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
ఈ ఆర్టికల్ మీకు రొయ్యలు మరియు డయాబెటిస్ గురించి అవగాహన కల్పించిందని ఆశిస్తున్నాము. మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
A randomized, double-blinded, placebo-controlled trial on the use of the blood sugar 101 before bed turmeric pigment curcumin to prevent diabetes in prediabetics is published with extraordinary results. New subscribers to our e-newsletter always receive a free gift. Get yours here: Here’s the smoker pee study I mentioned: Carcinogenic Blocking Effects of Turmeric ( What’s that about fat being involved in the development of diabetes? See: • What Causes Insulin Resistance? ( • The Spillover Effect Links Obesity to Diabetes ( • Lipotoxicity: How Saturated Fat Raises Blood Sugar ( • Diabetes as a Disease of Fat Toxicity was suge knight a blood ( • What Causes Diabetes? ( More on treating prediabetes and preventing it in the first place: Lifestyle Medicine Is the Standard of Care for Prediabetes ( Preventing Prediabetes By Eating More ( How to Prevent Prediabetes from Turning into Diabetes ( How to Prevent Prediabetes in 143 blood sugar Children ( If just one plant can have that effect, what about a whole diet composed of plants? See Plant-Based Diets and Diabetes ( and for some of the mechanisms, How May Plants Protect Against Diabetes? ( Diabetes is not the only reason I encourage everyone to consume a quarter teaspoon of turmeric every day in my new book: Turmeric Curcumin and Rheumatoid Arthritis ( Turmeric Curcumin and Osteoarthritis ( Preventing Alzheimer's with Turmeric ( Treating Alzheimer's with Turmeric ( Back to Our Roots: Curry and Cancer ( Turmeric Curcumin and Pancreatic Cancer ( Turmeric Curcumin, MGUS, and Multiple Myeloma ( Turmeric Curcumin vs. Exercise for Artery Function ( Heart of Gold: Turmeric vs. Exercise ( Who Shouldn’t Consume Curcumin or Turmeric? ( Have a question for Dr. Greger about this video? Leave it in the comment section at and he'll try to answer it! Image Credit: Hans via Pixabay. • Subscribe: • Donate: • Podcast : • Facebook: www.facebook.com/NutritionFacts.org • Twitter: www.twitter.com/nutrition_facts • Instagram: www.instagram.com/nutrition_facts_org • Books: • Shop: