Post Time: 2025-07-18
When engaging in physical activity, it's essential to understand how your body responds and adjusts blood sugar levels. A normal blood sugar range after exercise can vary depending on several factors, including the intensity of the workout, individual health conditions, and medication use.
Exercise-Induced Blood Sugar Fluctuations: Separating Fact from Fiction
During moderate-intensity exercise, insulin sensitivity typically increases within 30 minutes to an hour post-workout. This allows your body to better manage blood sugar levels by enhancing glucose uptake in muscles. However, this can lead to decreased blood sugar readings due to increased insulin activity.
Exercise and Blood Sugar: Factors Influencing Normal Ranges
Several factors influence how exercise impacts normal blood sugar ranges:
- Type of Exercise: High-intensity interval training (HIIT) has been shown to improve insulin sensitivity more significantly than low-to-moderate intensity aerobic exercises.
- Duration and Frequency: Regular physical activity can contribute to sustained improvements in glucose metabolism, even outside the realm of exercise itself.
- Individual Health Conditions: Pre-existing diabetes or impaired fasting glucose may affect blood sugar levels during and after workouts.
Post-Exercise Blood Sugar Rebound: Managing Expectations
After exercising, your body begins to replenish glycogen stores. This process can lead to increased insulin sensitivity in the short term but might cause a temporary rebound effect on blood sugar levels over 2–3 hours post-workout due to natural physiological responses
Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen og som har som hovedoppgave å senke blodsukkeret. Insulinet fungerer som en «nøkkel» som låser opp cellene slik at glukose (sukker) kommer inn i cellene og kan brukes som energi i kroppen. Ved diabetes is 110 blood sugar normal type 2, så produserer kroppen enten for lite insulin i forhold til behovet og/eller do eggs cause high blood sugar det insulinet som produseres virker dårligere i kroppen og klarer ikke å åpne opp cellene. Da blir sukkeret liggende i blodet, og fører til høyt blodsukker. Når man har fått diabetes type 1, så produserer ikke kroppen noe insulin og blodsukkeret blir veldig høyt. Man kan ha litt insulinproduksjon helt i starten av sykdomsforløpet, men denne produksjonen vil stoppe opp etter en tid. Diabetes type 1 og type 2 er to forskjellige sykdommer. Felles for dem begge er at svekket insulinfunksjon medfører høyt blodsukker og at 2 hour blood sugar test sykdommene er kroniske. Denne videoen er utviklet med økonomisk støtte fra Damstiftelsen.